便秘の改善 善玉菌を元に戻すには?

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前に急に便秘になったのですが
病院の薬も一時的なもので
慢性的な改善にはいまいちでした。
結局、大腸の内視鏡検査前の
腸内を空にする(出し切る)事が
善玉菌もすべて出てしまったことが
一番の原因でした。
病気の検査が病気につながるなんて
なんともいえませんが・・

そこで改善した方法が2つ
ひとつは味噌汁を毎日飲む事と
このヨーグルト

ヨーグルトを食べるといいのは
わかっていますが
問題は量です。

完全に善玉菌がでてしまった腸内は
普通の量のヨーグルトを食べても
追いつきません。
以前の状態に戻るまでは
ある程度の量が必要なことに
気づきました。

このヨーグルトも1回100グラム程度が
適量ですが、便秘になった時期には
150グラム〜200グラムくらい食べることで
調整できます。
普通の状態になったら辞めてしまっても
いいので楽です。
何種類かこのサイズのヨーグルトを
試した結果、このヨーグルトが一番
腸内環境の改善に役立ったように
思います。

低脂肪タイプもありますが
不味すぎでした。
善玉菌を増やすのがなにより大事!

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