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首からくる頭痛にサロンパスは逆効果

最近気がついたことがあります。それは首や肩からくる頭痛の時にサロンパスなどの鎮痛薬を貼ると症状が悪化するということです。肩を揉むとその時は気持ちいいけれど後で揉み返しがくるという話を聞いたことがないでしょうか?あれと同じことが鎮痛湿布にも言えます。私の場合は一部に湿布を貼ることで血流のバランスが崩れ頭痛になったり頭痛をより激しくしてしまいます。これは何度も同じ経験をしてやっと気づきました。若い時に...

筋トレすると頭痛がする 筋トレ初心者の頭痛解決方法

1年前はじめて行った隣町の市民プールの滑り台で左腕にヒビが入ったかのような痛みを覚え、今も古傷の痛みのようにたまに痛くなり筋トレをサボりがちでここ1年でかなり細くなりました。最近1から筋トレをやり直し久しぶりに波にのってきた矢先まだ10月だというのに風邪をひいてしまいました。原因は、寝不足、不摂生、そして筋トレです。...

ブランパンは便秘になる?

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健康診断の結果に愕然! 血管改善の大切さに気付かされた

会社の健康診断の結果が帰ってきました。3年くらい前に筋トレをしだして筋肥大を狙うばかりに暴飲暴食をリミットレスでしたおかげで、多少悪くなっているのは仕方ないと思っていたのですが、ショックだったのがHdA1c(NGSP)という糖代謝が5.6未満が正常のところ5.8だったのです。これは、過去1〜2ヶ月の血糖がうまくコントロールされているか判定するのもで直前の食事には影響されません。私の祖父も糖尿病だったこと...

数分おきに頭痛がくる場合の解決方法
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私は、筋トレをするとすぐに肩から首にかけて2日後くらいに鈍痛がしだし次第に頭痛になるというのが毎回のパターンとなっていました。筋トレを始めた頃、少しずつ小さな負荷からはじめた時はそうでもなかったのですがいったん1ヶ月ちかくさぼってしまうともう筋トレするとすぐに頭痛がおきて負荷を下げても改善されない状態でした。頭痛の回数が病院でもらった薬を飲んでいったん治まってもすぐにまた寝て起きると頭痛がするという...

筋トレにはベンチがかかせない・・でも場所はとりたくない。
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ダンベルを買ったら次に買いたい1000円以上の器具は、ベンチです。ダンベルと同時購入したかったのですが初心者で続くかどうかわからなかったので。本当は角度が付けられるインクラインベンチも欲しかったのですがサイズが大きくなり、置き場がない事から折りたたみができて収納できる事が大きな決め手になりこちらを選択 オススメ購入先(amazon) リーディングエッジ フォールディング フラットベンチ 耐荷重200kg ...

筋トレ、ダイエットにこれがなくてははじまらない 体脂肪計

 タニタの体脂肪計です。筋トレや、ダイエットをするのに体脂肪計はかかせません。こちらの体脂肪計は安くて薄い。体脂肪、BMI、筋肉量、内蔵脂肪、体年齢、代謝率と家族それぞれの情報をインプットできたり、普通の体重計としても簡単です。電源を入れずに乗るだけっていうのがいいです。 タニタ 体組成計 BC-705N-WH(ホワイト) 乗るピタ機能で簡単測定posted with カエレバ タニタ(TANITA) 2013-08-01 Amazon楽...

レンジでらくチン ゆでたまご4ケ用 RE-279

 筋トレ停滞期でいろいろ本を読んで調べたところ、やはり食事管理を本格的にしなくてはダメだという事にようやく気がつきました。しかし、自分だけ特別メニューを食べるわけにもいかない家庭のある一般人としては、まずは値段の安いたまごを食べようと。これならレンジで簡単にゆで卵をつくって保管しておけます。(もちろん嫁も料理に重宝してます。) 曙産業 レンジでらくチン ゆでたまご4ケ用 RE-279posted with カエ...

明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプ

 お医者さんである林修先生の奥さんがお勧めしていたのをテレビでみて飲んでいたのですが、一度飲まなくなって、また飲んでます。筋トレの挫折の主な原因は、病気、怪我、精神的ストレス(悩み)停滞期などが多いのですが、筋トレをすると風邪をひきやすくなります。特に冬は筋トレをしていると風邪をひきやすく、免疫力をつけるために飲んでいます。最近認定された癌の新薬(オプジーボ)は人の本来の免疫力を高めるものだと...

Panasonic ホームベーカリー SD-BH104-D

 妻が購入したホームベーカリーですが、とてもおいしいパンがやけます。でもやはり最初だけで材料を買うのがめんどくさいといって最近は作ってくれなくなっていました。しかし復活する日がやってきました。ダイエットや筋トレにもいい糖質を抑えたブランパンってしってますか?糖質を押さえると体の疲れや、やる気などにいいことが沢山あります。ローソンとかで売っているのですが、小さくて高い、そしてそんなにおいしくあり...

ダンベル 40kg BODYMAKER

 最近はYOUTUBEなどで筋トレ動画が多数見られるようになり、今までの素人筋トレがいかに効果がなかったのかを思い知らされました。はやり、自重や軽いダンベルでは、筋肥大に無理があります。最小限の努力で筋肥大をするならダンベルは必需品です。私は、安心感から全体がゴムで覆われているボディメーカーのものを購入しました。(全体がゴムで覆われているなかで一番安かったから)数多くのレビューにもかかわらず、いまだ...

腹筋ローラー
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 筋トレをするからには、やっぱり6パックってあこがれますよね。某ユーチューバーがお勧めしていた腹筋ローラーを買ってみました。お値段もお手ごろですし、やり方によって負荷もすごいです。ガクトさんのように立った状態からできるようになるのに時間がかかりましたがこの値段なのでとりあえずは手に入れておきたいアイテムです。 トータルフィットネス(TotalFitness) ダブルスリムローラー STT095 腹筋ローラーposted...

ダンベル購入
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前回は筋トレを始めたという話をしました。今までは割と細マッチョ目指していました。話はとびますが、女の人って割りとゴリマッチョは嫌~って言う人多いですよね。でもね、実際には違うことないですか?五郎丸・・あれはゴリマッチョじゃねーのか!”ダルビッシュをはじめとする大リーガー・・みな100キロ手前です。要はバランスなんでしょ。あそこまで鍛えても海外の気持ち悪いくらいのビルダーにはならない(なれない)のでご安...